Elliptique vs Tapis Roulant: Quel est le meilleur pour moi?

Le tapis roulant et le vélo elliptique sont deux équipements de fitness qui promettent un entraînement cardio-vasculaire complet, tout en brûlant les graisses. Les sportifs apprécient ces deux appareils au regard des résultats à court terme qu’ils fournissent.

Alors évidemment, chaque machine dispose de caractéristiques techniques spécifiques qui recèlent aussi bien des avantages, que des inconvénients. Faire l’approche de ces derniers vous orientera dans le choix de votre futur matériel de sport. En comparant le vélo elliptique et le tapis roulant, on remarque certaines différences qu’il est nécessaire de souligner.

Le tapis roulant permet un renforcement musculaire efficace des membres inférieurs, mais son utilisation reste à limiter si vous souffrez de douleurs articulaires. Le vélo elliptique, quant à lui, permet d’améliorer votre endurance en tonifiant vos muscles, mais la dépense calorique est plus faible que celle des tapis roulants.

Alors elliptique ou tapis roulant, lequel choisir? Lequel de ces appareils de home fitness est le meilleur pour vous? Nous allons vous accompagner dans le choix de votre futur équipement sportif!

Le vélo elliptique VS le tapis roulant: Avantages et inconvénients

L'elliptique

Le tapis roulant

Le vélo elliptique VS le tapis roulant: facteurs à considérer

Lorsqu’il est temps de choisir entre un vélo elliptique ou un tapis roulant, plusieurs facteurs d’achat sont à considérer.

Vos objectifs

Si vous prévoyez de perdre du poids pour affiner votre silhouette, il est important de prendre compte de la dépense calorique de chacun de ces appareils. Un entraînement efficace permet de brûler plus de calories que vous n’en consommez dans votre alimentation.

Dans cette optique, le tapis roulant permet de brûler un nombre important de calories, au regard de la variété d’exercices et de paramètres possibles. Cependant, la différence de dépense calorique entre ces deux appareils n’est pas significative.

Ils sont tous deux conçus pour solliciter un grand nombre de muscles, parfois même la totalité des muscles pour le vélo elliptique. Il est donc possible de réaliser des entraînements intenses pour maigrir, aussi bien sur un elliptique que sur un tapis roulant.

Le prix

Les tapis roulants coûtent généralement plus cher que les vélos elliptiques. On trouve dans le commerce des tapis roulants à tous les prix. Pour un modèle électrique, l’entrée de gamme s’échelonne de $400 à $500, aux modèles haut de gamme allant jusqu’à $5000, l’éventail de prix reste très large.

Les vélos elliptiques se situent, quant à eux, dans une tranche de prix plus abordable. La plupart des modèles d’entrée de gamme sont disponibles à partir de 300$ et peuvent atteindre jusqu’à 2000$ pour les modèles plus avancés.

Votre condition physique

Nous l’avons vu, le tapis roulant présente un risque à ne pas négliger pour les articulations. L’utilisateur doit impérativement s’échauffer en début de séance et s’étirer à la fin de celle-ci pour ne pas malmener ses articulations. Cet appareil est donc peu recommandé pour les sportifs souffrant de troubles des articulations et requiert une vigilance particulière de la part des coureurs, même expérimentés.

Les vélos elliptiques n’engendrent aucun impact particulier sur les articulations: les mouvements sont réguliers et les risques sont faibles. L’effort fourni avec un vélo elliptique ne permet cependant pas de renforcer les muscles dorsaux et les os, avec l'absence d’impact. Il s’agit d’un facteur essentiel pour les personnes qui souhaitent se prémunir de l’ostéoporose, maladie à l’origine de la fragilité des os.

Si votre condition physique le permet, et que l’échauffement est réalisé avec soin, privilégiez un tapis roulant pour renforcer votre densité osseuse. Dans le cas contraire, optez pour un vélo elliptique, qui offre un entraînement régulier et stimule la quasi-totalité des muscles.

Les niveaux d’entraînement

L’adaptabilité de votre appareil est un facteur essentiel dans l’efficacité de votre pratique sportive. En effet, pouvoir régler l’intensité de votre session, en fonction de votre capacité physique, permet une progression rapide et durable. Alors, lequel de ces deux appareils offre le plus de solutions pour tous les profils de sportifs?

En réalité, très peu de différences séparent l’elliptique du tapis roulant. Avec un vélo elliptique, vous avez la possibilité de varier la vitesse et la résistance des pédales. Le tapis roulant, quant à lui, propose différentes vitesses de course, parfois même une inclinaison allant jusqu’à 60°.

Ces fonctionnalités vous permettent de dépasser vos objectifs, en développant votre endurance et en tonifiant vos muscles. La variation de l’intensité des programmes assure de meilleurs résultats à long terme, idéal pour les sportifs amateurs comme professionnels.

La facilité d’utilisation

En règle générale, ces deux appareils correspondent à tous les profils sportifs. Ils ne requièrent que peu d’expérience et bénéficient d’une conception ergonomique, simple d’utilisation. Il faudra certainement quelques jours, avec un tapis roulant, pour vous habituer à la bande de course qui se déplace sous votre corps.

Les vélos elliptiques et les tapis roulants comprennent tous deux des fonctionnalités pratiques, comme des écrans, qui assurent un suivi en temps réel de votre activité sportive.

À noter que les personnes de taille inférieure à la moyenne peuvent avoir de la difficulté à effectuer les mouvements sur un elliptique.  Si vous n'avez jamais utiliser ce genre d'appareil, il est conseiller d'aller l'essayer dans un gym ou un magasin grande surface.

La durabilité

Les appareils de fitness sont soumis à des règles de fabrication rigoureuses. Il arrive cependant que certaines pièces, sur un long terme, puissent s’user après plusieurs séances. Avec leur moteur, courroie et capacité d’inclinaison, les tapis roulants sont plus susceptibles de tomber en panne.

Ils nécessitent un entretien régulier et une lubrification fréquente des différentes pièces moteur. En revanche, pas d’inquiétude pour les vélos elliptiques qui fonctionnent exclusivement à la force musculaire, limitant ainsi le risque de panne.

L’espace

Pour finir, en considérant l’espace nécessaire pour ces deux appareils, le vélo elliptique et le tapis roulant prennent environ la même surface au plancher.

Par contre, pour les espaces restreints, il faut rappeler le caractère ergonomique de certains tapis roulants, qui bénéficient d’une conception pliante beaucoup moins encombrante. Dans cette optique, certains de ces modèles pourront sans problème convenir aux petits espaces.

Conclusion

Alors... elliptique ou tapis roulant? Lequel est le meilleur pour vous? Au regard de la facilité de son utilisation et de l’absence d’impacts, l’elliptique constitue un excellent équipement de home fitness. Avec un entraînement simple et adaptatif, le vélo elliptique permet une rééducation physique viable tout en tonifiant vos muscles.

Toutefois, si votre condition physique le permet, optez pour un tapis de course pour des entraînements plus intenses. Particulièrement efficaces si vous souhaitez perdre du poids, les tapis roulants sollicitent régulièrement vos capacités cardio-respiratoires. Veillez cependant à bien vous échauffer avant chaque séance afin d’éviter tout risque de blessure.

Nous espérons vous avoir éclairé dans le choix de votre futur appareil de fitness... Bon entrainement!