Vélo stationnaire vs Rameur: Quel est le meilleur pour moi?

Le vélo stationnaire et le rameur sont deux équipements de fitness qui vous permettent de renforcer vos capacités cardiovasculaires tout en brûlant des calories.

Chaque machine dispose de ses propres caractéristiques techniques qui les différencient l’une de l’autre. Avant de vous aider dans le choix de votre appareil de sport, plongeons-nous dans les avantages et inconvénients qui séparent le vélo stationnaire du rameur.

Le vélo stationnaire vous permet d’améliorer votre endurance et de travailler les muscles ischio-jambiers, mais il ne se limite qu’aux muscles inférieurs et peut s’avérer encombrant. Le rameur, quant à lui, assure un entraînement complet du corps qui dépensera plus de calories, mais une mauvaise installation peut causer des tensions musculaires, voire des blessures.

Alors, vélo stationnaire ou rameur, lequel est le meilleur pour vous? Lequel de ces appareils de fitness sera à la hauteur de vos attentes? Nous allons vous aiguiller dans le choix de votre futur matériel.

Le vélo stationnaire VS le rameur: Avantages et inconvénients

Le vélo stationnaire

Le rameur

Le vélo stationnaire VS le rameur: Facteurs à considérer

Lorsqu’il est temps de choisir entre un vélo stationnaire ou un rameur, plusieurs facteurs d’achat sont à considérer.

Vos objectifs

Quels sont vos objectifs de remise en forme? Quels types d’exercices préférez-vous, et quels sont les entraînements que vous privilégiez? Quelle que soit la machine que vous choisissez, il est important de prendre en compte vos besoins et l’idéal physique que vous cherchez à atteindre.

Dans l’optique d’une rééducation musculaire ou d’une remise en forme après une blessure, il est préférable d'utiliser un vélo stationnaire plutôt qu'un rameur. La pression musculaire est moindre sur le membre inférieur blessé et votre remise en forme sera ainsi plus efficace. En revanche, si vous êtes à la recherche d’un entraînement complet et efficace des muscles de votre corps, le rameur constitue la meilleure solution.

Le prix

Les vélos stationnaires ont tendance à être moins chers que les rameurs. On trouve sur le marché des modèles à tous les prix. De l’entrée de gamme qui s’échelonne de $150 à $250, aux modèles haut de gamme allant jusqu’à $1500, l’éventail de prix est très large.

Il faut compter en moyenne, pour les rameurs, près de 200$ pour les entrées de gamme et jusqu’à 2500$ pour les modèles haut de gamme. Comme pour chaque type d’appareil, les options les plus chères sont souvent des matériels sophistiqués et durables sur un long terme.

Votre condition physique

Nous vous encourageons à consulter votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercices, qu’il s’agisse d’un vélo stationnaire ou d’un rameur. Certaines blessures antérieures ou de simples douleurs peuvent, en effet, se manifester et affecter vos muscles.

Dans cette optique, bien que ces deux appareils aient un faible impact, le vélo stationnaire a tendance à être plus doux que le rameur. Les mouvements sont réguliers et les risques sont ainsi limités. Les personnes souffrant de douleurs chroniques au dos et aux genoux sont plus à même d’utiliser un vélo stationnaire pour soigner leurs pathologies.

Si votre condition physique le permet, privilégiez un rameur pour mobiliser l’ensemble des muscles de votre corps. Attention, le bas de votre dos et vos genoux sont très exposés avec un entraînement sur rameur. Veillez à adopter une position adéquate lors de l’entraînement et à faire une pause si vous ressentez une tension musculaire.

Les niveaux d’entraînement

L’adaptabilité de votre appareil est un facteur primordial qui détermine sa capacité à proposer un choix varié d’intensités d’entraînement. Alors, lequel de ces deux appareils cardio est le plus adapté pour tous les profils de sportifs?

En réalité, le vélo stationnaire et le rameur proposent, tous deux, des solutions dédiées à tous les sportifs. Avec un vélo stationnaire, vous avez la possibilité d’ajuster la résistance des pédales et votre position de conduite, pour mobiliser un groupe musculaire plus qu’un autre. Le rameur comprend également certains réglages de position et de résistance pour varier les difficultés.

La facilité d'utilisation

En règle générale, ces appareils sont dédiés à tous les profils de sportifs. Le vélo stationnaire est particulièrement intuitif pour les sportifs débutants.

Cependant, si vous n'êtes pas familier avec un rameur et que vous avez une mauvaise posture, vous risquez d’exercer une pression excessive sur votre cou et votre bas du dos, ce qui peut causer des douleurs et des blessures à long terme.

Une configuration appropriée du matériel est par ailleurs indispensable, en particulier lors de l'utilisation d'un vélo stationnaire. Veillez à ajuster la hauteur de la selle et la hauteur du guidon spécifiquement à votre corps pour limiter les risques de blessure.

La durabilité et l’entretien

Le coût et la flexibilité de l'équipement joueront un rôle dans votre processus de prise de décision lors du choix d'une machine d'entraînement pour un usage domestique. Tous les équipements sport doivent être nettoyés et inspectés régulièrement. À cet effet, un vélo stationnaire est plus pratique à gérer et à désinfecter qu'un rameur.

Après chaque séance, vous pouvez nettoyer votre vélo stationnaire en l'essuyant avec un désinfectant, vérifier qu'il n'y a pas de fixations desserrées et resserrer les pédales si nécessaire. Cela vous permettra de vous assurer que votre vélo est en bon état de marche pour réduire l'usure mécanique.

Avec les rameurs, vous devez toujours vérifier que la chaîne et les points de pivot sont lubrifiés. Assurez-vous régulièrement de l’état du volant d'inertie, du filtre à air et des autres composants mécaniques pour pratiquer en toute sécurité.

L’espace et la maison

Les plus récents modèles de vélos stationnaires et de rameurs bénéficient d’une conception ergonomique dédiée aux petits espaces car ils sont plus compacts et peuvent se plier en deux, pour être ensuite rangés à la verticale.

Ces deux appareils sont d’ailleurs équipés de roues de transport afin que vous puissiez les déplacer en toute simplicité. Par contre, si vous choisissez un modèle non pliable, vous devez prendre en compte leur surface au sol. Il faut ainsi anticiper l’organisation de votre intérieur pour ce genre de matériel qui occupera relativement d’espace une fois mis en place.

Le bruit est un autre facteur à prendre en compte dans votre maison. Les vélos stationnaires sont relativement silencieux au dépend de leur résistance. En comparaison, les rameurs génèrent généralement plus de bruit. Le niveau sonore dépend de la résistance qu'ils utilisent. Les rameurs à air sont plus bruyants, tandis que les rameurs à eau peuvent être plus silencieux et apaisants.

Conclusion

Alors, vélo stationnaire ou rameur, lequel est le meilleur pour vous? Bien qu’ils aient des avantages similaires en termes de renforcement cardiovasculaire, certaines différences sont à relever.

Si vous souffrez de douleurs au dos ou aux genoux, il est préférable d’opter pour un vélo stationnaire, pour une remise en forme en douceur.

En revanche, si votre condition physique le permet, faites le choix d’un rameur pour un entraînement complet du corps qui vous fera dépenser plus de calories.

Peu importe la machine que vous choisirez, veillez à bien vous échauffer, avant et après séance, afin d’éviter toute blessure.

Nous espérons vous avoir aidé dans le choix de votre futur matériel de home fitness!