Vélo stationnaire vs Elliptique: Quel est le meilleur pour moi?

Vous commencez votre programme de fitness? Bonne nouvelle! Vous faites le tout premier pas pour être et vous sentir mieux que jamais. Une question que vous vous posez peut-être est de savoir quel équipement vous devez utiliser.
La question qui vous préoccupe le plus est peut-être celle de choisir entre un vélo stationnaire ou un elliptique. Vous n'aimez pas courir, alors le tapis roulant est exclu. Donc, ces deux choix s'affrontent maintenant dans votre esprit.
Les deux options sont excellentes. Le bicycle brûle des calories, a un faible impact et est idéal pour renforcer le bas du corps. Le vélo elliptique a également un faible impact, permet de faire travailler l'ensemble du corps et est agréable à utiliser. Vous ne pouvez vraiment pas vous tromper avec l'un ou l'autre.
Cela signifie simplement que tout dépend de vos préférences personnelles. Alors, que devez-vous choisir? Le vélo stationnaire ou l'elliptique? Lequel sera le meilleur pour vous? Décrivons clairement les différences afin que vous puissiez prendre une décision éclairée.
Le vélo stationnaire vs l'elliptique: Avantages et inconvénients
Le vélo stationnaire
Avantages
- Aucun impact
- Renforce les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers.
- Brûle une quantité modérée de calories pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de graisse.
- Existe en deux versions: le vélo droit et le vélo couché.
- Programmation variable, y compris la vitesse et la résistance
Inconvénients
- Peut provoquer des douleurs aux genoux, au dos, aux épaules ou au cou.
- Ne fait pas du tout travailler le haut du corps.
- Nécessite une bonne force de départ au niveau des quadriceps pour s'entraîner à un bon niveau d'intensité.
L'elliptique
Avantages
- Brûle une quantité importante de calories puisque le haut du corps est également sollicité.
- Permet de renforcer à la fois le haut et le bas du corps.
- Est amusant à utiliser.
- Offre des réglages de vitesse et de résistance
- Peut être fait sur une inclinaison plus faible ou plus forte.
- Peut être effectué en avant ou en arrière, selon les groupes musculaires que vous souhaitez principalement solliciter.
- Est sans impact.
Inconvénients
- Il faut un peu de temps pour s'habituer à l'amplitude des mouvements.
- Peut entraîner des douleurs au dos, aux épaules ou aux hanches s'il n'est pas effectué correctement.
Le vélo stationnaire vs l'elliptique: Facteurs à considérer
Lorsque l'on compare le vélo stationnaire et le vélo elliptique, il faut tenir compte d'un certain nombre de facteurs.
Vos buts
Un critère vital dans la question du vélo d'exercice par rapport au vélo elliptique est la capacité de chacun à brûler les graisses. Pour de nombreuses personnes, brûler les graisses est l'objectif principal, et elles veulent donc faire l'exercice qui les aidera le mieux à atteindre cet objectif.
Si c'est le cas, optez pour le vélo elliptique. Comme l'elliptique fait travailler à la fois le haut et le bas du corps, il est tout simplement le meilleur à cet égard. Plus de fibres musculaires sont utilisées, et donc plus d'énergie totale est dépensée.
Le prix
Bien qu'il existe un certain nombre de bons elliptiques vendus entre 600 et 800 $, c'est généralement le prix minimum que vous devrez payer pour un appareil de bonne qualité.
Le vélo d'exercice quant a lui est beaucoup plus abordable et certains vélos stationnaires pliants pas chers offre un bon rapport qualité-prix pour moins de 300$. Les modèles de meilleure qualité pour la maison, ne dépasse généralement pas 500$. La bicyclette stationnaire est donc la gagnante pour le prix!
La possibilité de blessures
L'une des considérations les plus importantes lors du choix d'un équipement cardio est le risque de blessure. Les deux machines sont assez similaires. Elles ne produisent pas d'impact et, si elles sont utilisés correctement, vous ne risquez pas de vous blesser la plupart du temps.
Cela dit, le vélo expose vos genoux à un plus grand risque de blessure en raison des mouvements répétitifs qu'il vous fait effectuer, tandis que l'elliptique peut vous exposer à un risque de blessure au dos si vous n'adoptez pas la bonne position pendant le mouvement lui-même. Les blessures sur l'appareil elliptique sont très rares, mais celles sur le vélo sont légèrement plus fréquentes.
C'est pourquoi l'appareil elliptique est légèrement en tête dans ce domaine.
La qualité de l'entraînement
Si vous ne cherchez qu'une seule activité pour vos séances d'entraînement, vous devez choisir la méthode d'exercice qui vous donne les résultats les plus complets. Là encore, l'elliptique est le meilleur choix.
Il vous permet d'utiliser la résistance et fait travailler tous les muscles clés du corps: les fessiers, les ischio-jambiers, les quadriceps, les mollets, la poitrine, le dos et les bras. Même le tronc travaillera pour vous maintenir en position verticale et stabilisée.
Le vélo d'appartement, quant à lui, fait travailler les ischio-jambiers, les quadriceps et les mollets. Il est facile de comprendre pourquoi l'elliptique est le vainqueur.
La facilité d'utilisation
Ensuite, considérez la facilité d'utilisation. Quelle machine est la plus facile à utiliser pour quelqu'un qui débute? Si vous êtes un débutant, il est essentiel que vous vous sentiez à l'aise sur l'appareil, sinon vous abandonnerez le programme après quelques jours seulement.
Dans cette comparaison entre le vélo stationnaire et l'elliptique, le vélo remporte la palme. La plupart des gens ont appris à faire du vélo quand ils étaient tout petits, c'est donc un mouvement naturel qui vient facilement. Le vélo elliptique, en revanche, peut vous poser quelques problèmes au début.
Donc, si vous êtes tout nouveau et que vous vous sentez intimidé par l'elliptique, vous pouvez commencer par le vélo.
La maintenance
Étant donné que vous utiliserez ces équipements à la maison, vous voudrez peut-être aussi tenir compte des exigences d'entretien de chaque pièce. À quelle fréquence devront-ils être entretenus? Quelle est la probabilité qu'ils tombent en panne
Si vous devez constamment faire appel à un technicien de réparation, cela ajoute un coût important à cette machine, sans parler du temps et de la frustration que cela représente pour vous.
Bien qu'il soit peu probable qu'un appareil bien construit doive être réparé si souvent, le vélo stationnaire est moins complexe que le vélo elliptique. Il y a généralement moins de choses qui peuvent mal tourner avec cet appareil, donc si c'est une grande préoccupation pour vous, cela peut vous faire pencher dans cette direction.
L'espace
Enfin, si vous vivez dans une petite maison ou un appartement où l'espace est un problème, le vélo d'exercice sera celui à choisir. Bien qu'il existe des machines elliptiques plus petites, cet appareil n'est pas pliable et un vélo est généralement beaucoup plus compact et idéal pour les petits espaces.
De plus, il existe de plus en plus de vélos stationnaires pliants, la plupart se déplacent aussi facilement, ce qui signifie qu'il sera facile de les ranger et de les sortir en cas de besoin.
À VOIR Le rameur vs Le tapis roulant: Quel est le meilleur pour moi?
Conclusion
Quelle est notre conclusion? Le vélo stationnaire ou l'elliptique? Nous penchons légèrement pour le vélo elliptique pour toutes les raisons mentionnées ci-dessus. Vous brûlerez plus de calories, obtiendrez une séance d'entraînement plus complète, et vous aurez également plus de variété, donc probablement plus de plaisir.
Cela dit, si vous êtes un débutant qui commence à peine, le vélo sera peut-être plus à votre goût. Évaluez votre situation actuelle et vos objectifs, besoins et désirs et prenez une décision éclairée à partir de là.
Ce qui compte le plus, en fin de compte, c'est de choisir l'équipement que vous utiliserez régulièrement, car si vous sautez constamment des séances d'entraînement, vous n'obtiendrez pas de résultats optimaux, quelle que soit la qualité de l'appareil.
Vous êtes à la recherche d'équipements d'exercice pour votre gym à la maison? Les articles suivants pourraient vous intéresser:
- Quel est le meilleur appareil de cardio?
- Rameur vs Elliptique: Quel est le meilleur pour moi?
- Vélo stationnaire vs Elliptique: Quel est le meilleur pour moi?
- Le tapis roulant vs Le vélo stationnaire: Quel est le meilleur pour moi?
- Elliptique vs Tapis roulant: Quel est le meilleur pour moi?
- Le rameur vs Le tapis roulant: Quel est le meilleur pour moi?
- Vélo stationnaire vs Rameur: Quel est le meilleur pour moi?
- Les meilleurs tapis roulants pliants pas chers au Québec en 2022
- Les 7 meilleurs tapis roulants pliables au Québec en 2022
- Les 3 meilleurs rameurs pas chers au Québec en 2022
- Les 6 meilleurs rameurs au Québec en 2022
- Les meilleurs elliptiques au Québec en 2022
- 5 Meilleurs vélos stationnaires pliants pas chers au Québec
- 8 Meilleurs vélos stationnaires pliants au Québec
- Les 5 meilleures mini trampolines d’entrainement au Québec en 2022
- Les meilleurs mini steppers au Québec en 2022
- Les 5 meilleurs bancs de musculation pliables au Québec en 2022
- Les 6 meilleurs bancs de musculation au Québec en 2022