Quel est le meilleur appareil de cardio? Guide complet 2022

Beaucoup de sportifs préfèrent acheter un appareil de cardio pour la maison, plutôt que de devoir payer un abonnement onéreux dans une salle de fitness. Toutefois, l’achat d’un appareil cardio de qualité est assez coûteux. C’est pourquoi, vous devez bien étudier le type de machine dont vous avez besoin pour vous entraîner efficacement.

Dans cet article, nous vous donnons toutes les informations indispensables pour choisir la meilleure machine de cardio pour faire du sport à la maison, dans sa chambre, devant la télévision ou pourquoi pas en famille!

Quel est le meilleur appareil de cardio?

Selon une majorité d'entraineurs et d'experts dans le domaine, voici dans l'ordre les meilleurs appareils de cardio:

1. Le rameur
2. L'elliptique
3. Le vélo stationnaire
4. Le tapis roulant
5. Le mini-stepper

Comment choisir le meilleur appareil de cardio pour la maison? Les points essentiels à retenir

Qu’est-ce qui caractérise les meilleurs rameurs? Comment choisir un tapis de course ou un vélo stationnaire? Quel type d’appareil cardio choisir? Voilà autant de questions importantes que nous allons immédiatement tenter de clarifier.

De manière générale, les sportifs chevronnés doivent choisir un appareil cardio robuste avec une résistance suffisante. Alors que les débutants peuvent se satisfaire d’un appareil cardio d’entrée de gamme, histoire se remettre progressivement à l’exercice physique!

La qualité des composants est également importante. Si vous prévoyez de faire trois séances de sport au plus avec un vélo d’appartement, un vélo elliptique, un tapis de course ou encore un rameur, vous avez besoin d’un appareil de qualité.

Si vous envisagez de vous entraîner qu'une ou deux fois par semaine, certainement qu’un appareil de cardio pour la maison simple et relativement bon marché fera amplement l’affaire.

Bien entendu, vous devez également réfléchir à la pratique sportive en elle-même. En effet, courir sur un tapis de course est par exemple bien différent que de faire du rameur. Votre projet sportif est-il de simplement perdre du poids, de vous muscler les jambes ou encore de renforcer votre dos?

Chaque appareil cardio a ses propres mouvements. C’est pourquoi, vous devez choisir une machine de sport sur laquelle vous allez prendre un maximum de plaisir tout en atteignant le plus facilement possible vos objectifs d’entraînement.

Autre conseil, si vous envisagez d’acheter le meilleur appareil cardio pour prendre du muscle et perdre du poids, certainement que la meilleure option revient au rameur qui permet de travailler tous les muscles du corps. Mais, si votre intention première est simplement de vous remettre doucement au sport, le vélo elliptique est par exemple un excellent choix. Par contre, si vous souffrez régulièrement de mal de dos, nous vous conseillons également le vélo stationnaire ou encore le stepper.

Comment bien choisir un rameur?

Les meilleurs rameurs pour faire du sport à la maison simulent le mouvement des rames que l’on fait dans un véritable aviron sur un plan d’eau. Ils sont parfaits pour se muscler les jambes, les bras et le dos.

On retiendra aussi que le rameur est considéré par beaucoup de coachs sportifs et d’utilisateurs comme la machine cardio la plus efficace pour se muscler comme pour perdre du poids. Ceci du fait qu'il touche 80% des muscles du corps.  Heureusement on trouve maintenant de bons rameurs pas chers et certains modèles pliants.

Les différents types de rameur

Vous trouverez dans le commerce différentes sortes de rameurs avec des types de résistances différentes.

• Les rameurs magnétiques
  Pour les rameurs magnétiques, c’est un système d’aimants électriques qui permet de générer la résistance de l’appareil cardio. Ce type de machine de sport pour la maison travaille en total silence. Qu’il s’agisse d’un rameur haut-de-gamme magnétique ou d’un rameur d’entrée de gamme magnétique, le choix au niveau de la résistance de l’appareil est vraiment au top!

• Les rameurs à eau
  Les rameurs à eau sont irréprochables pour simuler les réels mouvements que l’on retrouve dans un aviron. En fait, ce type d’appareil est équipé d’un réservoir hydraulique servant à générer plus ou moins de résistance au niveau des rames. Certes, le rameur à eau est plus cher que les autres types de rameurs. Mais il offre une qualité d’exercice incomparable et est idéal pour les athlètes ou passionné de l'aviron!

• Les rameurs à air
  Les rameurs fonctionnant avec une résistance à l’air proposent une simulation de mouvement très intéressante en comparaison à un vrai aviron. Vous pouvez également opter pour un modèle de rameurs à air qui se plie, histoire de faciliter son rangement.

Avantages du rameur

• La pratique du rameur est excellente pour se muscler à la fois le bas et le haut du corps.
• Parfait pour cibler le maximum de muscles.

Désavantages du rameur

• • Risque de mauvais mouvement et de mal de dos si l’exercice est mal fait.
  • Assez encombrant, privilégiez un rameur pliable si vous manquez d’espace.

À VOIR   Rameur vs Tapis Roulant: Quel est le meilleur pour moi?

Comment bien choisir un elliptique?

L'elliptique est un appareil d'entraînement aérobique composé de deux pédales et de deux leviers mobiles pour les bras. Il est conçu pour permettre à l'utilisateur d'exercer les membres inférieurs et supérieurs, en simulant la marche ou la course. Les mouvements, en effet, sont elliptiques et reprennent ceux qui sont effectués avec trois équipements, à savoir le tapis de course, le vélo stationnaire et le stepper, offrant ainsi une expérience de fitness complète.

L'avantage de cet outil est qu'il permet de contrôler et de moduler progressivement le mouvement, c'est pourquoi il est particulièrement adapté aux débutants en fitness, aux personnes âgées, à celles qui ne s'entraînent plus, à celles qui ont des problèmes d'articulation ou qui se remettent d'une blessure.

Tous les meilleurs elliptiques sont équipés d'une résistance, alors qu'est-ce qui différencie un appareil d'un autre? À noter que le type de résistance peut être mécanique ou électromagnétique.

Les différents types de vélo elliptique

• Les elliptiques à résistance mécanique
  Ce sont les modèles les plus simples. La résistance s'oppose à la force que le sujet exerce en effectuant le mouvement elliptique et qui, par conséquent, le rend plus difficile à exécuter.

• Les elliptiques à résistance électromagnétique
  La résistance doit être réglée manuellement à l'aide d'un bouton qui se trouve généralement sous le panneau de commande.

Avantages de l’elliptique

• Exercice cardio faisant travailler à la fois le haut et le bas du corps.
• Permet de reprendre le sport même pour les gens avec des problèmes d’articulations.

Désavantages de l’elliptique

• Légèrement encombrant.
• Nécessite une petite expérience et notamment une bonne coordination des mouvements.

À VOIR   Vélo stationnaire vs Elliptique: Quel est le meilleur pour moi?

Comment choisir un vélo stationnaire?

Pour beaucoup d’utilisateurs, au niveau tarifaire, le meilleur appareil de cardio revient à faire de la bicyclette!
Ce type de machine pour faire du sport à domicile est parfaite pour booster ses capacité respiratoire, améliorer sa VO2 max et aussi pour se faire des jambes belles et galbées!

Le point le plus important si vous voulez vous offrir un vélo d’appartement va dépendre en premier lieu du type de séance d’entraînement que vous compter réaliser. En fonction de l’intensité de vos séances, vous allez inévitablement devoir choisir entre un modèle à prix raisonnable ou un modèle plus cher.

Si vous manquez d'espaces et chercher à vous remettre en forme deux ou trois fois par semaine, ne vous inquiétez pas.  Il existe maintenant de très bons vélos stationnaires pliants par chers sur le marché.

Les différents types de vélo stationnaire

Voyons maintenant les différents types de vélos stationnaires qui existent:

• Vélo stationnaire avec assise à la verticale
  C’est là le type de vélo d’appartement le plus vendu et le plus connu. Il ressemble à un vélo ordinaire et permet une intensité de résistance de pédalage de faible à très forte. La plupart du temps, il est également équipé d’un petit tableau de bord électronique pour mesurer la distance parcourue, la distance effectuée et le nombre de calories brûlées.

• Le vélo stationnaire pliant
  Les meilleurs vélos stationnaires pliants sont une solution pratique pour le rangement. Ils permettent une pratique sportive dans des conditions parfaites. Et après avoir terminé votre entraînement en regardant votre série préférée ou en écoutant de la musique, vous pourrez le ranger dans un coin de la pièce sans aucun problème.

• Le vélo spin-bike
  Le vélo spin-bike reproduit à l’identique le mouvement de pédalage d’un vélo de course. Si vous pratiquez le cyclisme de compétition, c’est ce modèle dont vous avez besoin.

Avantages du vélo stationnaire

• Permet n exercise à faible impact en vous préservant ainsi des blessures.
• La meilleure machine de sport pour la maison quand on a peu de place.

Désavantages du vélo stationnaire

• Ne fait pas travailler les bras (mais par contre les abdos!).
• Assez lourd à transporter (vérifier bien que le vélo est équipé de roulettes ou choisissez un appareil de sport compact pliable).

À VOIR   Le tapis roulant vs Le vélo stationnaire: Quel est le meilleur pour moi?

Comment choisir un tapis roulant pour la maison?

Pour acheter un tapis de course adapté à votre profil sportif, vous allez devoir analyser quelques éléments structurels et techniques de l’appareil cardio. Au niveau de la structure, les points essentiels sont: dimensions du tapis roulant, options ou non pour le plier.

Toutes ces caractéristiques sont indispensables pour savoir si le tapis roulant s’adapte bien à votre espace de vie… car oui, c’est un appareil de sport assez imposant! Il existe heureusement des tapis roulants pliables qui peuvent aider pour faire du sport à la maison avec un espace limité.

Sur le plan technique, vous allez également vérifier: la capacité à absorber les chocs, l’inclinaison minimale et maximale du tapis, la puissance moteur et bien sûr la vitesse et les programmes d’entraînement.

Les différents types de tapis de course

2 types de tapis roulant existent:

• Tapis roulant électrique
  Le tapis roulant électrique est le modèle que l’on trouve le plus dans les salles de sport. Il a également l’avantage de permettre un entraînement de course à pied efficace et très complet. Le tapis est entraîné par un moteur électrique plus ou moins puissant qui vous permet d’adapter votre vitesse de course ou de marche. Certains sont également équipés d’une option pour incliner le tapis.Très souvent, le prix d’un tapis roulant électrique est plus onéreux qu’un modèle magnétique.

• Tapis de course magnétique
  Le tapis de course magnétique à un fonctionnement très différent d'un tapis roulant électrique. En effet, il n’est pas équipé de moteurs et il avance simplement grâce à la force musculaire des jambes du coureur. Ses performances sont moins bonnes que le tapis roulant électrique, mais pour un marcheur ou un coureur occasionnel, il permet toutefois de faire de bonnes séances à des allures modérées. À noter que c'est modèle offrent rarement une inclinaison importante.

Avantage du tapis roulant

• Meilleur appareil fitness pour perdre du poids, si vous courez pour brûler un maximum de calories.
• S’adapte à tous les profils sportifs : expérimenté ou débutant.

Désavantages du tapis roulant

• Occupe beaucoup de place. Pensez à privilégier une machine de cardio pliable.
• Les meilleurs modèles restent chers.

Comment bien choisir un mini-stepper?

Le mini steppeur est un équipement simple mais utile qui permet d'entraîner l'ensemble du corps sans nécessiter de techniques particulières et sans disposer de beaucoup d'espace. L'utilisation du stepper reproduit le mouvement que vous effectuez lorsque vous montez des escaliers, il n'y a donc rien de complexe et l'effort à fournir n'est pas aussi intense qu'avec d'autres appareils de gym.

Le mini-stepper peut donc être utilisé même par les grands débutants et, malgré la simplicité de l'outil et de l'exercice, une utilisation régulière peut conduire à de grands résultats.

Les différents types de stepper

• Les steppers à marche statique
  Ce type de stepper est le plus simple et aussi le plus essentiel. Il s'agit simplement d'une marche dont la hauteur peut être ajustée pour augmenter ou diminuer l'effort. Bien entendu, les steppers de ce type ne sont pas particulièrement adaptés à ceux qui veulent faire un entraînement intense.

• Les steppers à pistons hydrauliques
  Ces steppers constituent un équipement d'entraînement cardiovasculaire de très bonne qualité. Ils permettent de s'entraîner à une intensité moyenne à intense et dans certains cas d'effectuer un mouvement latéral pour entraîner les hanches. Ils permettent également de régler l'intensité de l'effort grâce aux systèmes de pistons hydrauliques.

Avantages du mini stepper

• Un des meilleurs appareils cardio pour se muscler les fessiers.
• Très peu encombrant.

Désavantages du mini-stepper

• Nécessite un temps d’adaptation pour une bonne coordination.
• Les steppers les plus simples travaillent uniquement les jambes et les fessiers (par contre, certains modèles inclus des accessoires pour les bras, c'est ce que nous vous conseillons).

Qu'en est-il de la mini-trampoline?

Bien qu'elle ne figure pas officiellement comme une "machine de cardio", la mini trampoline d'entrainement est un excellent moyen de dépenser des calories d'une façon amusante... aussi bien pour les enfants que vous les adultes!

Conclusion

En espérant, que vous avez dorénavant toutes les informations utiles pour choisir le meilleur appareil de cardio pour votre pratique sportive à la maison et surtout pour vous construire un corps musclé et en pleine forme!