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Comment choisir la fermeté de son matelas?

Quand vient le temps de choisir son matelas, tout ce que l'on souhaite est de bien dormir et d'être sans courbature au réveil. Le confort est subjectif à chacun, il est donc essentiel que vous trouviez un matelas qui VOUS convienne.

Dans cette optique, il est primordial de prendre en compte 3 facteurs importants, c'est à dire, votre position de sommeil, le niveau de fermeté du matelas et votre poids.  Nous allons donc voir en détails ces 3 points pour vous aider à choisir le meilleur matelas pour vous.

 

1. Comment choisir son matelas selon sa position de sommeil?

Comment choisir son matelas selon sa position de sommeil?

Combien de temps consacrez-vous à penser à votre position de sommeil? Très rarement probablement! Les postures de sommeil ne sont pas exactement un sujet de conversation autour de la table du dîner. Pourtant, elles pourraient l'être.

Notre (ou nos positions) pour dormir peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de notre sommeil, ainsi qu'exacerber ou atténuer un certain nombre de problèmes de santé. Par conséquent, la qualité du sommeil (ou son absence) a un impact sur notre vie de tous les jours, avec de graves conséquences sur notre santé physique et mentale.

Lorsque vous vous endormez, dans quelle position vous trouvez-vous habituellement ? Et lorsque vous vous réveillez, dans quelle position vous retrouvez-vous ?

Les réponses à ces questions peuvent vous aider à prendre une décision concernant l'achat d'un matelas. Selon votre position de sommeil, différentes parties de votre corps ont besoin d'un soutien supplémentaire pour maintenir votre colonne vertébrale alignée. Par conséquent, choisir le matelas approprié à votre position de sommeil vous aidera à vous sentir plus à l'aise et à éviter les courbatures.

Que vous préfériez dormir sur le dos, sur le côté ou sur le ventre, il y a certains matelas qui seront mieux adapté à votre position.  C'est ce que nous allons voir ci-dessous.

 

Dormeurs sur le côté

Alignement de la colonne vertébrale pour un dormeur sur le côté

Les dormeurs sur le côté ont des points de pression aigus dans les zones du corps qui sont les plus larges, comme les épaules et les hanches. Ces points sont décalés par rapport au reste de la colonne vertébrale sur un matelas excessivement mou. Ils ressentiront la force à ces endroits si le matelas est trop ferme, et ils seront enclins à se désaligner. C'est pourquoi les personnes qui dorment sur le côté devraient choisir des matelas semi-doux à moyennement fermes.

 

Dormeurs sur le dos

Alignement de la colonne vertébrale pour un dormeur sur le dos

Le bas du dos est le plus sollicité chez les personnes qui dorment sur le dos. Si le matelas est trop mou, le torse peut s'enfoncer plus profondément que le haut du dos et le bas du corps, ce qui entraîne des tensions. La petite courbure du bas du dos ne sera pas corrigée si le matelas est trop ferme. Les personnes qui dorment sur le dos doivent choisir un matelas moyennement ou ferme, avec des courbures légères à modérées.

 

Dormeurs sur le ventre

Alignement de la colonne vertébrale pour un dormeur sur le ventre

Les dormeurs sur le ventre sont semblables aux dormeurs dorsaux en ce sens qu'ils exercent la plus grande pression sur la colonne lombaire. Ils veulent un matelas ferme qui les empêche de développer une forme en U et qui ne les étouffe pas lorsqu'ils sont allongés à plat ventre sur le matelas.

 

Dormeurs mixtes

Les dormeurs mixtes se réveillent dans différentes positions pendant la nuit. Ils doivent généralement choisir un matelas en fonction de la posture dans laquelle ils passent la majorité de leur temps.

Un matelas de fermeté moyenne est le meilleur choix pour toutes les positions de sommeil s'il n'y a pas de position favorite. Ces personnes doivent également rechercher un matelas souple qui leur permet de se déplacer facilement dans le lit.

 

2. Quelle fermeté choisir pour son matelas?

La dureté ou la mollesse d'un matelas est décrite par sa fermeté. Nous avons utilisé une échelle de fermeté de 1 à 10 pour comparer les choix. Cette échelle n'est pas scientifique, mais elle vous permet de savoir comment se ressent un matelas et à qui il conviendrait le mieux.

 

Échelle de fermeté Niveau de fermeté Meilleur pour: 
2 Extra mou Dormeurs sur le côté de moins de 110 livres
3 Mou Dormeurs sur le côté de moins de 130 livres
4 Moyennement mou Dormeurs de moins de 130 livres

Dormeurs sur le côté de moins de 220 livres

5 Moyen Dormeurs sur le dos et sur le côté entre 130 et 220 livres
6 Moyennement ferme Dormeurs entre 130 et 220 livres

Dormeurs sur le côté de plus de 220 livres

7 Ferme Dormeurs sur le côté de plus de 220 livres

Dormeurs sur le dos et le ventre de plus de 150 livres

8-9 Extra ferme Dormeurs sur le dos et sur le ventre pesant plus de 220 livres

Bien que le tableau indique qui bénéficie le plus d'un niveau de sécurité spécifique, n'oubliez pas que le confort est subjectif. Certaines personnes aiment simplement un matelas plus souple ou plus ferme, tandis que d'autres peuvent avoir d'autres facteurs, comme des douleurs au dos ou au cou, qui influencent leur choix de matelas.

Si vous n'êtes pas sûr du niveau de certitude qui vous convient, voici quelques ressources pour vous aider à déterminer ce qui vous conviendra le mieux:

  • Pour réduire la fourchette, prenez en compte votre poids et de votre position de sommeil.
  • Pensez à votre matelas actuel à la maison ou si vous venez de séjourner à l'hôtel, demandez-vous si vous aimeriez un matelas plus ferme ou plus souple. À titre de référence, la majorité des matelas d'hôtel sont de dureté moyenne à ferme, ce qui offre le plus haut niveau de confort pour la majorité des gens.
  • Visitez un magasin de matelas à proximité, pour tester différents types de matelas et de fermeté. Assurez-vous de passer au moins 10 à 15 minutes sur un matelas pour vraiment déterminer ce qui est le plus confortable pour vous.

 

3. Quelle matelas choisir pour mon poids?

Fermetéé du matelas pour les dormeurs sur le côté

La forme et le poids du corps, ainsi que la position de sommeil, influencent le choix du meilleur matelas pour assurer le soutien de la colonne vertébrale, le confort et d'autres caractéristiques essentielles.

Par conséquent, votre poids est un autre facteur clé à prendre en considération lorsque vous achetez un nouveau matelas.

En effet, la fermeté, le confort, la sensibilité, le froid et le soutien d'un matelas peuvent tous être affectés par votre poids. En fait, selon votre poids et votre morphologie générale, vous pouvez constater que vous avez besoin d'un type de matelas spécifique pour répondre à vos besoins de sommeil individuels.

Voici donc quelques catégories de poids pour vous aider à déterminer les types de matelas qui vous conviennent le mieux.

 

Dormeurs légers (Moins de 150 livres)

Bien que les dormeurs légers puissent se retrouver dans une fourchette de poids identique, cela n'implique pas qu'ils dorment tous de la même manière. Par conséquent, vous trouverez ci-dessous quelques recommandations de matelas basées sur les différentes sensations que ces dormeurs peuvent rechercher.

Sensation souple (3-5/10 sur l'échelle de fermeté)

Si vous êtes un dormeur léger, vous ne devriez pas avoir de problème à dormir sur un matelas souple. Vous n'êtes pas aussi sensible que d'autres dormeurs au fait de vous enfoncer dans les matériaux. Par conséquent, vous devriez être satisfait de n'importe quel style de matelas mousse, de préférence un matelas confortable en mousse à mémoire de forme.

Sensation moyenne (5-7/10 sur l'échelle de fermeté)

Les dormeurs légers ne s'enfoncent pas aussi profondément dans leur matelas, ce qui peut rendre inconfortables les matelas dont la couche supérieure de mousse est dense ou épaisse. Par conséquent, si vous êtes une personne légère, il peut être préférable de choisir un matelas d'une fermeté inférieure à celle que vous souhaitez. En fait, la majorité des matelas de fermeté moyenne sont évalués en fonction d'un dormeur de poids moyen (souvent autour de 180 livres).

Sensation ferme (7-9/10 sur l'échelle de fermeté)

Les dormeurs légers qui recherchent une sensation plus ferme devront privilégier les matelas à fines couches de confort. En fait, il est préférable pour eux de choisir une simple housse de coussin ou une housse matelassée. Pourquoi? Parce que ces personnes ne seront pas aussi à l'aise sur des matelas en mousse à haute densité et ne nécessiteront pas l'utilisation de matelas de base ultra-supportives.

 

Dormeurs moyens (Poids entre 150 et 220 livres)

Ces personnes peuvent généralement suivre nos recommandations sur la fermeté du matelas en fonction de leur position de sommeil de la section précédente. Les matelas en mousse, hybrides et en latex sont tous de bonnes possibilités qui peuvent être choisies en fonction de leurs caractéristiques et de leur conception individuelles.

Nous allons nous pencher une fois de plus sur cette catégorie de poids en la décomposant en différents types d'exigences de résistance.

Sensation souple (3-5/10 sur l'échelle de fermeté)

Vos exigences sont assez semblables à celles des dormeurs plus légers dans ce domaine. Si vous pesez moins de 150 livres, vous pouvez suivre les mêmes directives que les dormeurs légers décrits ci-dessus. En revanche, si vous pesez plus de 220 livres, vous devriez probablement choisir un matelas dont les couches supérieures de mousse sont plus épaisses afin de procurer un bon coussin lorsque vous vous asseyez sur la surface.

Sensation moyenne (5-7/10 sur l'échelle de fermeté)

C'est probablement la sensation la plus facile à satisfaire pour les dormeurs de taille moyenne. Comme la majorité des matelas sont conçus pour des personnes de poids moyen et de fermeté moyenne, vous ne devriez avoir aucun mal à en trouver un qui réponde à vos besoins. En général, la fermeté moyenne est atteinte lorsqu'il y a un équilibre entre les couches de confort et de soutien.

Sensation ferme (7-9/10 sur l'échelle de fermeté)

Si vous souhaitez un lit plus ferme, réduisez l'épaisseur de vos oreillers et augmentez celle de vos oreillers de soutien. Les dormeurs de taille moyenne s'appuieront davantage sur la structure que les dormeurs de petite taille. Ils auront donc besoin d'un soutien supplémentaire dans la fondation pour obtenir un sentiment de stabilité.

 

Dormeurs lourds (plus de 220 livres)

Ces personnes s'enfoncent davantage dans le matelas, en particulier près des parties les plus lourdes de leur corps, ce qui peut perturber l'alignement de leur colonne vertébrale. Ces dormeurs obtiennent généralement de meilleurs résultats avec des matelas plus fermes.

Malheureusement, trouver un matelas confortable pour les personnes lourdes peut parfois être difficile. Cela ne veut pas dire qu'il n'existe pas d'options confortables, mais de nombreux fabricants conçoivent leurs lits en fonction d'un certain type de dormeur. Aussi frustrant que cela puisse être, il existe quelques conseils et astuces qui vous aideront à trouver un matelas répondant à tous vos besoins en matière de fermeté et de soutien.

Sensation souple (3-5/10 sur l'échelle de fermeté)

Si vous souhaitez une sensation plus douce, optez pour un matelas haut de gamme avec des couches de mousse supérieures plus épaisses et une section de soutien solide. Les gros dormeurs ont tendance à s'enfoncer profondément dans leur lit, alors s'assurer qu'il y a au moins 10 à 15 cm de mousse au-dessus d'eux pour qu'ils puissent s'y enfoncer peut contribuer à une sensation plus douce.

Sensation moyenne (5-7/10 sur l'échelle de fermeté)

Pour un niveau de fermeté moyen, il est préférable de garder les couches de mousse plus épaisses, idéalement de 2 à 4 pouces d'épaisseur. Alors que la norme industrielle pour une fermeté moyenne est de 6,5/10, je recommande aux personnes plus lourdes de choisir quelque chose de l'ordre de 7-8/10. Ce qui serait considéré comme ferme par d'autres dormeurs devrait être idéal pour ceux qui ont besoin d'un niveau de fermeté moyen.

Sensation ferme (7-9/10 sur l'échelle de fermeté)

Enfin, si vous êtes un dormeur lourd à la recherche d'une sensation de sécurité, je vous recommande un matelas ferme avec une couche supérieure plus fine. Il existe plusieurs modèles de matelas fermes sur le marché aujourd'hui, mais je choisirais ceux dont la fermeté se situe entre 8 et 9/10.

 

Les personnes pesant plus de 100 kg (220 lbs) sont susceptibles d'user davantage les couches supérieures d'un matelas, et la durabilité est donc vitale pour elles aussi. Par conséquent, les dormeurs plus lourds choisissent souvent un matelas doté d'un système de confort plus épais composé de matériaux à haute densité.

Il convient également de noter que le poids n'est pas le seul facteur qui influence le choix du matelas. Les personnes ayant des épaules ou des hanches plus larges, en particulier celles qui dorment sur le côté, peuvent vouloir un matelas plus souple et plus profilé.

Les personnes de plus d'un mètre quatre-vingt devraient également tenir compte des dimensions du matelas pour s'assurer qu'elles peuvent s'étirer confortablement.

 

Conclusion

Vous savez maintenant comment votre position de sommeil, votre poids et votre degré de confort doivent influencer le choix de votre nouveau matelas pour obtenir la fermeté la mieux adapté pour vous.

Maintenant, il ne vous reste plus qu'à trouver VOTRE matelas idéal!

 

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